gdzie bic

McLovin Gdzie nogi ?! poniedziałek - klata bic środa - plecy tric czwartek - barki nogi brzuch na każdym treningu. a przedramie nie wiem gdzie wstawić.. pzdr

Jechałem girki z barkami ale teraz mam ten bic z barami wiec nie wiem gdzie te girska wrzucic. Moze w ogole osobny dzien na nie poswiecic bo to dosc ciezki tren i długi. A tren wygląda tak: 1) przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2) przysiady wykroczne 12-10-8 Prostowanie nog siedząc 12-10-8 4) wspięcia stojąc 12-10-10-8 5)Ugiananie nog leżąc [...]

[...] masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica =zwiekszym mase calego ciala=dieta!, nie trzeba cudowac i marnowac czasu na trening gdzie sa 2 male partie. Kamilborne dieta jest. Mysle ze to wina planu. jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales. Co do [...]

[...] mam tylko ławeczke, hantle, sztange i obciążenie. Jest to masa z naciskiem na siłe dlatego schodze do 8 a czasami nawet 6 powtórzeń. Jak jest ktoś obeznany to niech podpowie gdzie i co na co moge zamienić. Jak zmienić połączenia partii. I jaki układ powtórzeń zastosować tymrazem. Zawsze wrzucałem tutaj plany i zawsze były ok więc znów zdaje sie [...]

[...] 5x5 A Przysiad 5x5 Wioslowanie 5x5(strasznie nie lubie tego cwiczenia mozna to czym zastapic?) Wyciskanie plasko 5x5 Bic 3s drazek podchwyt B Przysiad 5x5 MC 5x5 Wyciskanie 5x5 (moge dac na skosnej ?) Tric 3s pompki na poreczach Czy plan jest ok ? I gdzie tu wsadzic barki zeby nic nie popsuc ? Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2008-11-21 08:35:38

beznadziejne plany =/ gdzie nogi gdzie plecy ? widzę, że zestaw dyskotekowy klata + bic ... weź najpierw poczytaj o hst

a gdzie 3 dni? jak przestanie dzialac test to dajesz sermy (48h), dlatego latwiej trafic z pct po propie niz po dlugich estrach. Hcg zaczniesz bic tydzien lub dwa przed koncem propa. Dasz 1000 ed lub 1500 eod, jak wolisz, jak bedziesz bil 1000 ed to 15 dni Ci wyjdzie. Propa w ostatnim tyg daj po 50mg eod. Provironu nie potrzeba, chyba ze bedziesz [...]

[...] daj przysiady wykroczne 3 serie po 10 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/6/6 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 10/8/6/6 po co 2 raz klatka a gdzie sa Barki UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIA MAX. UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE MAX. NA KAŻDYM TRENINGU TAKŻE BRZUCH UNOSZENIE NÓG NA [...]

[...] lezac - Wspięcia na palce 3x 30 - Wspięcia na palce jedną nogą 3x 15 I na tym koniec. Mam jeszcze pytanie. Otóż mam dylemat. Na internecie doczytałem się, już nie pamiętam gdzie, że aby mieć duże bicepsy trzeba przynajmniej na każdym treningu wykonywać ćwiczenie z supinacją nadgarstka..... to smialo miedy bajki mozna wlozyc. Dyzy bic = duzy [...]

nie ten dział. Jednak nim przerzuce go gdzie trzeba kilka kwestii: -mięśnie nie bedą się za Ciebie bić. -dieta i trening w odpowiednich działach. Wystarczy wykazac troche inicjatywy. Wpisz w odpowiedni dział dietę i w odpowiedni dział swój trening,a na pewno ktoś je poprawi. -jak już przeniose ten post gdzie trzeba to nie zapomnij napisac czegoś o [...]

[...] z brzucha po tym zrob zdejmowanie ze stojakow na jakies 200kg , ultrakrotki ruch , wlasciwe nie zdejmuj poza stojaki zeby sztanga w razie gdyby miala spadac spadla tam gdzie jej miejsce czyli stojak heheeh 4)MC zamek ... progr po 1 powt 245*1 255*1 265*1 pozniej to jak power bedzie doloz 5-10 5) bic i tric troce za lekko wydaje sie [...]

[...] żeby umiała bić się na tyle żeby móc obronić Was dwoje Jak nie chce to nie i tyle. Kup jej gaz, najlepiej żelowy bo można walić pod wiatr i w zamkniętych pomieszczeniach, pokaż jak się tym obsługiwać i koniec pieśni. Ewentualnie nie dopuszczaj do tego żeby musiała sama chodzić w miejsca gdzie może coś jej się stać. Albo kup jej samochód. Poz

[...] nikt nie ćwiczy bo po co, przeciez klatka+bic to sila co do setki planow do oceny w ciagle zakladanych postach, nic sie nie poradzi, ja mam sposob, siedze na forum pisze tam gdzie trzeba widze taki post omijam z daleka, jak ktos sie nauczy czytac to predzej czy pozniej wkleja tam gdzie trzeba inaczej czasem bywa tak ze zdąży napisac 10x [...]

[...] cw ukierunkowane na uda, nic nie poprawie proste. Skfaru A czy mogę robić: klatka - triceps; biceps - nogi; barki - plecy - przedramię tak napisales a jesli ma byc takie ppolaczenie to w takiej kolejnosci: klatka tric nogi bic plecy barki ale lepsze wyjscie gdzie nogi + ark, a plecy z bicem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-17 18:37:04

gdzie jest bic ?? trzyma miche czy zachorowal ?? mecz ogladac resovia - skra kolejny dzien z d... pobudka o 5, zajecia na uczelni od 7-8:30 od 10 robota i tym sposobem 15h poza domem na bulkach ciemnych i danio

Dobra prowokacja Chłopie chyba żartujesz z tym brzuchem... jak już 2 lata chodzisz na siłke, załatwiłeś koks to mogłbyś na googlach sie pofatygować gdzie można bić,albo archiwum, może spróbuj pod paznokcie ? POZDR!

Polaczenie do dupy to raz, po co tyle x w tygodniu meczysz bica? myslisz ze szybciej urosnie? nic bardziej mylnego. U ciebie bic jest wszedzie tylko tam gdzie trzeba to go nie ma. GrUbYgr Oczywiście rozumiem że jeśli robisz piramidki powt to zmieniasz ciężar. wiesz co to piramida w ogole? bo progresja czy regresja to nie jest piramida. a zadnej [...]

No ja tam dopiero rok ciskam, czyli praktycznie umiem sie nieco bić tylko w teori, opłaca mi sie na to chodzidz gdzie zamiast walki ucze sie baletu? Biorąc bardzo pod uwage że chce coś cwiczyć a nic innego u mnie nie ma ;/

[...] w specyficzny sposób), generowanie sily poprzez szarpnięcia itd. Aby to uzyskac trzeba dlugie lata cwiczyc i zrozumiec na czym to polega. Bruce po trzech latach yong chun gdzie byl przeciętnym uczniem i sam zrezygnowal by sie uczyc czaczy (nawet zajol jakies dobre miejsce w konkursie tanecznym), następnie stwierdzil że po cholere nauczy się [...]

[...] 30kg + 3x10p x 10-12kg 1. Robiłem full pełne przysiady....uda piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac 2. Luzik 3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego 4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało 5. W opadzie lekko bareczki piekły Jeszcze [...]